Alimentation saine : 4 bons conseils pour une alimentation saine
Une saine alimentation est un aspect important d’une bonne hygiène de vie. Malgré l’impression que pourrait vous donner la multitude de diètes et de régimes proposés, ce n’est pas nécessairement compliqué. Tout le monde devrait avoir une alimentation équilibrée et savoureuse composée de fruits, de légumes et de sources de protéines et de bons gras. La pleine conscience et un peu d’entraînement vous aideront à faire de bons choix sans renoncer au goût et à la satisfaction. Voici quatre moyens faciles de se lancer et d’adopter une alimentation saine. Et qui sait? Vous pourriez même économiser (et obtenir des points sur vos achats admissibles).
24 juillet 2020 dans Vie
Conseil no 1 pour une alimentation saine : Buvez de l’eau, et en quantité suffisante.
Vous savez déjà que c’est essentiel, mais c’est en le faisant réellement qu’on obtient les bénéfices. Notre corps se constitue dans un grand pourcentage d’eau : les cellules et nos organes en dépendent pour bien fonctionner et pour maintenir notre température corporelle. Bien que les jus, le café et les autres boissons soient riches en saveur, ils ne remplacent pas la bonne vieille eau.
Ce qui vous aidera le plus à bien vous hydrater à la maison est d’avoir de l’eau à portée de main : Remplissez d’eau une jolie carafe dont vous serez ravi de vous servir et gardez-la près de vous. Ajoutez des rondelles de citron ou de concombre, si vous le désirez, question de rendre chaque gorgée un peu plus intéressante. Quand vous sortez, apportez une bouteille d’eau réutilisable pour vous hydrater entre les activités. (Il est pratique d’utiliser un grand contenant gradué pour voir quelle quantité d’eau vous avez bue dans une période donnée.) Si vous oubliez sans cesse de vous hydrater, utilisez la technologie : programmez une alarme sur votre appareil mobile pour recevoir un rappel lorsqu’il est temps de vous hydrater. Enfin, n’oubliez pas de réduire votre consommation de caféine et de sel, qui peuvent annuler les bienfaits d’une bonne hydratation.
Conseil no 2 pour une alimentation saine : Cuisinez à la maison plus souvent.
Cuisiner à la maison dégarnit moins le portefeuille, et c’est aussi un moyen idéal de savoir ce qu’on mange. Tous les restaurants ne proposent pas que des aliments hautement transformés ou de la malbouffe, mais si vous cuisinez, vous savez avec certitude ce qu’il y a dans votre assiette. Vous décidez également de la taille des portions. Il y a un autre avantage : vous obtiendrez cinq points par tranche de 1 $ d’achats admissibles d’articles d’épicerie réglés avec votre Carte CobaltMC American Express au Canada, jusqu’à concurrence de 30 000 $ par année1. C’est une excellente façon d’accroître votre solde de points en vous procurant tout ce qu’il y a sur votre liste d’épicerie.
Conseil no 3 pour une alimentation saine : Consommez une grande variété d’aliments.
La variété est l’assaisonnement de la vie, et aussi la clé d’une bonne alimentation. Une grande diversité d’ingrédients vous procure une grande diversité de nutriments. De plus, vous évitez de tomber dans la routine. Alors, osez : cherchez en ligne des recettes inspirantes qui comportent un nouvel ingrédient pour vous et mettez vos talents culinaires à l’épreuve. Ou tentez de recréer des plats que, normalement, vous commanderiez au restaurant. Si vous manquez de temps, inscrivez-vous à un service de livraison pour varier votre menu de la semaine.
Conseil no 4 pour une alimentation saine : Quand vous faites livrer, faites des choix santé.
Les repas à emporter sont parfaits lors d’une occasion spéciale, après une dure journée ou quand vous avez envie de vous faire plaisir. Mais vous pouvez quand même faire des choix plus sains. Évitez les boissons gazeuses, les hamburgers et les frites. À la place, prenez par exemple une salade plus élaborée que ce que vous prépareriez vous-même, des plats qui ne sont pas frits ou des aliments trop transformés : une juteuse poitrine de poulet grillé, par exemple, plutôt que du poulet frit. N’oubliez pas de remplir votre assiette de légumes et d’autres ingrédients d’origine végétale, grâce auquel vous aurez votre apport quotidien de vitamines et de minéraux recommandé. Puis, comme vous commandez des plats, utilisez votre Carte Cobalt American Express pour obtenir 5 points par tranche de 1 $ d’achats admissibles de livraison de nourriture ou de plats à emporter au Canada, jusqu’à concurrence de 30 000 $ par année1.
Découvrez toutes les Cartes qu’offre American Express pour trouver celle qui correspond le mieux à votre style de vie.
- Vous pouvez obtenir des points-privilèges pour vos achats admissibles effectués auprès de marchands American Express comme suit : obtenez 5 points par tranche de 1 $ d’achats effectués i) dans les restaurants, les établissements de restauration rapide, les cafés-restaurants et les débits de boissons au Canada, ii) dans les épiceries autonomes au Canada, iii) auprès d’une entreprise au Canada dont l’activité principale est la livraison de nourriture et d’articles d’épicerie, jusqu’à un maximum combiné de 30 000 $ en achats nets inscrits à votre compte chaque année pour ces catégories. Une fois le maximum atteint, vous n’obtiendrez plus 5 points pour chaque tranche de 1 $ d’achats, sans égard aux crédits, aux remboursements et aux redressements. Obtenez 1 point par tranche de 1 $ d’achats par la suite. Le calcul est remis à zéro tous les ans à la date anniversaire de l’adhésion du titulaire. Obtenez 2 points par tranche de 1 $ d’achats effectués i) dans les stations-service autonomes pour automobiles au Canada, ii) pour des services voyages ou des réservations de voyage, incluant le transport aérien, maritime, ferroviaire et terrestre, l’hébergement et les ventes de voyagistes, iii) pour le transport en commun local au Canada, y compris le métro, le tramway, les taxis, les limousines et les services de covoiturage. Les achats effectués auprès des marchands pour lesquels ces catégories d’activités sont complémentaires à leurs activités principales, comme les détaillants de marchandises diverses, ne sont pas admissibles. Des codes sont habituellement attribués aux marchands afin de les catégoriser selon les marchandises qu’ils vendent. Le ratio de cumul de 1 point par tranche de 1 $ d’achats s’applique si le code du marchand ne fait partie d’aucune catégorie admissible, si les achats sont effectués au moyen d’un compte de paiement, d’un service d’un tiers, d’un lecteur de carte joint à un téléphone mobile ou auprès d’un détaillant en ligne qui vend les biens d’autres marchands, ou si la catégorie du marchand n’est pas définie. Les intérêts, les frais annuels, les autres frais et les opérations avec valeur en espèces ne constituent pas des achats et ne donnent pas droit à des points-privilèges.
Explorez nos Cartes
American Express offre un éventail de Cartes qui procurent des récompenses et des avantages adaptés à votre style de vie et à vos intérêts.