Golfschwung verbessern: 5 Tipps für den perfekten Abschlag

1. Allem voran: Die innere Haltung beim Golfschwung
2. Der Stand beim Golf – und das Tee
3. Richtig ausgeholt: Der Aufschwung
4. Der magische Moment: Vom Durchschwung
5. Dein Weg zum Golfglück

Allem voran: Die innere Haltung beim Golfschwung

Ein gekonnter Golfschwung ist ein wundervoller Anblick. Und Spieler:innen, denen er gelingt, berichten, dass er sich ebenso wundervoll anfühlt. Kraft, Rhythmus, Rotation, Beschleunigung – es ist ein biomechanisch und mental ungeheuer komplizierter Vorgang, der mit sehr viel Übung und guter Anleitung allmählich runder, harmonischer, besser wird.

Golfexpert:innen sind sich in einem Punkt einig: Den perfekten Schwung gibt es nicht. Zu unterschiedlich sind individuelle körperliche Voraussetzungen und – daraus folgend – erlernte Abläufe. Wie du am besten lernst, ist ebenfalls individuell. Für den Anfang ist ein guter Coach zu empfehlen, der deinen Ablauf, Schwunggeschwindigkeit, Gleichgewicht und Co. von außen sieht und korrigiert.

Dabei gibt es einen großen Spielraum: traditionell-streng, sogar dogmatisch, mit exakten Anweisungen. Oder eher mit der Methode des natürlichen Lernens, die darauf setzt, dass dein Instinkt den richtigen Weg vorgibt. Was für dich besser funktioniert, wirst du bald herausfinden. Nur eines gilt es zu vermeiden: mit großem inneren Druck einem vermeintlichen Ideal nachzustreben.

Die gängigen Golfschlägerarten

Experten-Tipp: Ein Plädoyer für den natürlichen Schwung stammt von der dreimaligen Deutschen Meisterin Stefanie Eckrodt. Sie weiß von mentalen Blockaden, die viele Schüler:innen irgendwann heimsuchen, und wie ein intuitiver Zugang, das Vertrauen in den eigenen Körper, solche Krisen überwinden kann.

Faszination Golf: Was du wissen solltest

Golf ist eine Sportart mit jahrhundertealter Tradition, bei der es einiges zu beachten gibt.

Der Stand beim Golf – und das Tee

Der richtige Stand ist noch einfach zu erklären: parallel zur Zielrichtung, Füße gut schulterbreit, Oberkörper leicht vorgebeugt, leicht angewinkelte Arme, sodass die Schlagfläche des Schlägers bequem vor dem Ball liegt.

Der zweite Aspekt der Standposition ist die Ausrichtung, das „Ansprechen“ in Richtung Ziel, PGA-Trainer Sebastian Schäfer rät, ein Fernziel, zum Beispiel einen Baum hinter der Fahne, und ein Nahziel, zum Beispiel ein Bodenmerkmal kurz hinter dem Ball, als Hilfsmittel beim Anvisieren auszumachen.

Expertentipp: Für den Anfang, egal mit welchem Schläger und welcher angepeilten Weite, solltest du immer ein Tee verwenden, also den kleinen Stift aus Holz oder Kunststoff, den du in den Boden steckst und den Golfball darauf platzierst. Es lernt sich einfach besser, wenn die Beschaffenheit des Bodens als Faktor erst einmal ausgeklammert ist.

Richtig ausgeholt: Der Aufschwung

Kommen wir zur Ausholbewegung, meist Aufschwung genannt. Dabei bleiben Füße und Blick auf den Ball fest, Schulter und Hüfte drehen sich, dem Schlägerkopf folgend, im Grunde automatisch mit. Aus dieser gespannten Körperhaltung, mit mehr oder wenig starker Rotation in Hüfte und Schultergürtel, entlädt sich im nächsten Moment ein Schlag, der enorme Energie auf den Ball bringt.

Expertentipp zu den richtigen Golfschlägerarten: Beginne mit leichten Schlägern (Sand Wedge) und sachte. Anfänger:innen, die gleich gewaltig zuschlagen, weil sie das bei anderen so gesehen haben, werden wenig Fortschritte machen und sich womöglich verletzen.

Der magische Moment: Vom Durchschwung

In diesem Sekundenbruchteil kondensiert sich der ganze, beglückende, frustrierende, süchtig machende Golfsport. Der Golfschläger wird so zum Ball geschwungen, dass der Kopf eine möglichst lange Bahn beschreibt. Dadurch entsteht die größte Beschleunigung.

Die vorher aufgebaute Körperspannung entlädt sich so, dass der Schlag vermeintlich eher „geschieht“ als bewusst ausgeführt wird. Eine Wahrnehmung, die natürlich auf jeder Menge Übung beruht.

In der Bewegung steckt eine komplizierte Körpermechanik, an der sich die Geister scheiden: Ist es sinnvoll, als Coach exakte Ansagen über Gewichtsverlagerung und die erwünschten Bewegungen von Hüfte, Ellenbogen und Handgelenken zu machen? Oder ist es besser, den Schützling – natürlich mit steuerndem Feedback – sein eigenes Muster entfalten zu lassen?

Expertentipp: Zwei YouTube-Videos zum Golfschwung spiegeln diese beiden Denkschulen. Der Kanal EricksHeer liefert eine Art Gebrauchsanweisung mit vielen Winkeln und Drehungen. Oliver Heuler warnt hingegen vor dem „Dickicht der Golf-Dogmen“.

Dein Weg zum Golfglück

Der beste Weg, Golf zu lernen, ist der klassische, zugleich aufwendige und teure: möglichst viele Stunden üben. Für ein autodidaktisches Herangehen ist das Golfspielen einfach zu kompliziert. Glücklicherweise hat das digitale Zeitalter mit Lehrvideos, Onlinekursen und virtuellen Trainingssessions zusätzliche Möglichkeiten geschaffen.

Ein Element ist allerdings unverzichtbar: der fachkundige Blick auf deinen Schwung und eine verständliche und motivierende Rückmeldung dazu. Wenn du dein Golfspiel kontinuierlich verbessern und dabei die schönsten Plätze weltweit erkunden möchtest, geht das am besten mit der Platinum Card oder Gold Card von American Express, mit denen du die Golf Fee Card zum Vorteilspreis erhältst.*