- Etwas Neues wagen
- Schluss machen – mit zu viel Müll
- Die Welt verbessern: Soziales Engagement
- Endlich auf Ökostrom umsteigen
- Cleanup: Ein guter Vorsatz für die Umwelt
- Kraft tanken durch bewusste Auszeiten
- Wie du gute Vorsätze durchhältst
Etwas Neues wagen
Nun ist Schluss mit der gemütlichen Routine: Gibt es ein Hobby, dass dich bereits länger reizt? Etwas, dass du schon immer ausprobieren wolltest? Jetzt ist die perfekte Gelegenheit, frischen Wind ins neue Jahr zu bringen und deinen Horizont zu erweitern.
Eine neue Sportart wagen, ein fernes Land erkunden oder einen längst verloren geglaubten Wunsch reaktivieren: Erlaubt ist, was guttut. Denn wie schon Hermann Hesse wusste: Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne. Und ist der Anfang erst einmal gemacht, ist es viel leichter, als du denkst.
So klappt’s: Am besten nicht lange fackeln und direkt eine Probestunde abschließen, die Reise buchen und anzahlen und direkt an Neujahr mit der konkreten Planung beginnen.
Gesundheit ist unser wertvollstes Gut
Schluss machen – mit zu viel Müll
Wir produzieren zu viel Müll: der oder die Durchschnittsdeutsche etwa ein Kilo pro Tag. Besonders Plastikmüll ist eines der größten Umweltprobleme unserer Erde. Dabei gibt es so viele Möglichkeiten, Müll erst gar nicht entstehen zu lassen – Zeit für einen guten Vorsatz!
Überlege dir, in welchen Bereichen du Müll einsparen kannst: Setze zum Beispiel im Supermarkt auf Mehrweg statt Einweg, lasse den Obstbeutel aus Plastik weg oder kaufe Badartikel ohne unnötige Verpackung. So stellst du nach und nach deine Gewohnheiten um und machst deinen Haushalt um einiges nachhaltiger.
Verpackungen einsparen beim Wocheneinkauf
In den meisten Städten gibt es mittlerweile Unverpacktläden: Dort bekommst du viele Lebensmittel, die sonst separat verpackt sind, zum Abfüllen angeboten. Du bringst dir einfach einen Behälter mit – in vielen Unverpacktläden kannst du dir auch Equipment leihen oder käuflich erwerben. Diese werden vor dem Einkauf abgewogen. Anschließend befüllst du sie mit Lebensmitteln und zahlst an der Kasse das Nettogewicht.
So klappt’s: Lege dir einen festen Zeitrahmen zurecht und schreibe erst einmal drei Ideen auf, wie du konkret Müll einsparen kannst. Einen Monat lang ziehst du das konsequent durch, bis es zur Gewohnheit wird.
Zero Waste: Was bedeutet das eigentlich?
Die Bezeichnung Zero Waste steht für einen Lebensstil, der versucht, die Entstehung von Müll vor allem in folgenden Bereichen zu vermeiden:
- Verpackungsmüll
- Plastik/Kunststoff
- Elektroschrott
- Lebensmittel
Die Welt verbessern: Soziales Engagement
Wie schon Winston Churchill sagte: „Wir bestreiten unseren Lebensunterhalt mit dem, was wir bekommen, aber wir leben von dem, was wir geben.”
Eine ehrenamtliche Tätigkeit tut nicht nur unseren Mitmenschen, sondern auch unserer Seele gut. Studien zeigen sogar: Wer sich ehrenamtlich engagiert, ist körperlich fitter, zufriedener und leidet seltener an Depressionen. Warum das so ist? Nun, ein Ehrenamt schenkt Sinn, Freude und das Gefühl, gebraucht zu werden. Wenn das kein Grund ist, im neuen Jahr aktiv zu werden!
Flexibel helfen
Nur keine Scheu vor einem zu vollen Terminkalender: Ein Ehrenamt lässt sich in jeden Alltag integrieren. Ob du mehrmals die Woche, einmal im Monat oder auch nur einmal im Jahr aktiv wirst, ist dir überlassen. Wer sich terminlich nicht fest binden kann oder möchte, ist gut mit einem flexiblen Service, wie Avanti Volunteer, beraten. Per Messenger (WhatsApp und Telegram) informiert der Dienst Freiwillige über kurzfristige Möglichkeiten, sich zu engagieren.
So klappt’s: Überlege dir, in welchem Bereich du ehrenamtlich aktiv werden willst, recherchiere eine Ansprechperson und kontaktiere diese, ohne lange zu überlegen.
Unbegrenzt Punkten
Jeden Tag und mit jedem Karteneinsatz deiner Amex sammelst du Punkte. Egal, ob in der Nähe oder rund um den Globus – du erhältst pro Euro einen Punkt im Membership Rewards Programm von Amex. Zusatzkarten sammeln automatisch mit und es gibt keinen Verfall der Punkte während deiner Mitgliedschaft.*
Grenzenlos belohnen:
- Zahlen mit Punkten: Deine Punkte machen es möglich oder begleiche Kartentransaktionen einfach nachträglich mit Punkten.
- Reisen: Erkunde die Welt. Ob Punktetransfer zu Airline-/Hotel-Partnern, Prämienflüge oder Online-Reise-Service von American Express – du hast die Wahl.
- Gutscheine: Mach dir selbst oder anderen eine Freude.
- Spenden: Tue Gutes und setze Punkte für einen guten Zweck ein.
Endlich auf Ökostrom umsteigen
Warum nicht als Vorsatz für das neue Jahr die eigene Klimabilanz aufpolieren? Mit einem Wechsel zu Ökostrom unterstützt du die Energiewende und sparst CO2 ein – der Strom aus erneuerbaren Energien wird nämlich vollkommen ohne CO2 erzeugt. So kann ein Haushalt aus drei Personen jährlich fast zwei Tonnen CO2 einsparen. Auch der Wechsel ist einfach: Melde dich bei einem Ökostromanbieter an, er wird sich um alles weitere kümmern.
Gütesiegel für Strom
Setze auf einen Ökostromanbieter, der mit dem Label „Grüner Strom“ ausgezeichnet ist. Das seit 1998 existierende Gütesiegel für Ökostrom verpflichtet Stromanbieter, je verkaufter Kilowattstunde Strom mit einem bestimmten Betrag den Ausbau erneuerbarer Energien zu fördern.
So klappt’s: Vergleiche verschiedene Ökostromanbieter im Internet. Hast du einen gefunden, meldest du dich an und schickst deinen Onlineantrag zusammen mit einer Kopie deiner letzten Stromrechnung unter Angabe deiner Stromzählernummer an den Betreiber. Dein neuer Stromanbieter kümmert sich um dem Rest.
Neujahrsvorsätze mit der SMART-Methode
Das Akronym SMART steht für specific (S), measurable (M), attainable (A), für realisitic (R) und time-phased (T) und bezeichnet die Strategie, Ziele realistisch und genau zu formulieren. Nach dieser Methode sollte ein Ziel spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und auf einen bestimmten Zeitraum bezogen sein – das motiviert und erleichtert die Umsetzung. Ein Beispiel:
- Falsch: „Ich will mehr Sport machen und abnehmen.“
- Richtig mit der SMART-Methode: „Ich werde drei Mal wöchentlich ins Fitnessstudio gehen und in sechs Monaten zehn Kilo abnehmen.“
Cleanup: Ein guter Vorsatz für die Umwelt
Du willst dich im neuen Jahr mehr bewegen? Verbinde das Ganze doch mit einem guten Vorsatz und sammle bei jedem Spaziergang herumliegenden Müll auf. Das kannst du auch kinderleicht in deinen Alltag integrieren und dir beispielsweise als Ziel setzen, fünf Müllteile pro Tag aufzusammeln. Alles, was du dafür brauchst, sind Handschuhe und einen Beutel.
Ob bei deiner täglichen Joggingrunde im Park oder dem Nachhauseweg nach der Arbeit: Es gibt viele Möglichkeiten, diesen Vorsatz umzusetzen. Netter Nebeneffekt: Dein Wohnort wird dadurch schöner.
So klappt’s: Mit Familie, Freund:innen oder Kolleg:innen macht es doppelt Spaß! Verabredet euch zu einem festen Termin und legt gemeinsam los. Das erhöht die Chance, dranzubleiben.
Kraft tanken durch bewusste Auszeiten
Job, Familie, Freund:innen und der Haushalt – an uns selbst denken wir bei unseren vollen To-do-Listen oft als Letztes. Das sollten wir im neuen Jahr ändern, denn bewusste Ich-Auszeiten bauen gezielt Stress ab und schenken neue Kraft. Suche dir Inseln der Erholung und plane diese als festen Termin in deinem Kalender ein.
Erlaubt ist, was Freude macht und dich zur Ruhe kommen lässt. Wie wäre es mit einem regelmäßigen Yogakurs, einem monatlichen Samstag in der Sauna oder einem Urlaub an der Ostsee nur mit dir? Wer sich regelmäßig Auszeiten nimmt, lebt stressfreier, gesünder und ist im Alltag effizienter.
So klappt’s: Plane für einen Monat deine Ich-Auszeiten im Kalender vor. Wenn du noch nicht weißt, welche Art von Auszeit dich am meisten entspannt, probiere verschiedene aus.
Wie du gute Vorsätze durchhältst
Durchhalten lohnt sich! Aber schnell solltest du sein. Vorhaben, die länger als drei Tage aufgeschoben werden, haben Expert:innen zufolge wenig Chancen auf Erfolg. Formuliere deine Ziele nach der SMART-Methode und bringe sie handschriftlich auf Papier, zum Beispiel als Zielcollage oder Mindmap. Diese hängst du an gut sichtbarer Stelle bei dir zu Hause auf.
Wichtig ist auch, dass du dich mit deinen Vorsätzen identifizieren kannst. Das bringt dich unterm Strich näher an dein Ziel. Jetzt heißt es durchhalten: Ganze 66 Tage dauert es, eine neue Gewohnheit zu etablieren.
