Ecstatic Dance: Tanzen mit völliger Hingabe

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Nele Weissenborn
Nele Weissenborn
Die Augen geschlossen, deine Füße nackt, bewegst du dich sanft zur Musik. Der Beat wird schneller, euphorisch wirfst du die Arme nach oben. Freude durchströmt deinen Körper, um dich herum jubeln die Tanzenden dem DJ zu. Doch du bist nicht auf einem Festival, sondern beim Ecstatic Dance. Was diesen Tanztrend ausmacht, erfährst du hier.
  1. Das steckt hinter dem Ecstatic-Dance-Trend
  2. Friedvolle Stimmung, buntes Publikum
  3. Barfußtanzen als meditative Erfahrung
  4. Stimmungsaufhellende Wirkung
  5. Ecstatic Dance: Raven ohne Kopfweh- und Katerfolgen
  6. FAQ: Häufige Fragen und Antworten

Das steckt hinter dem Ecstatic-Dance-Trend

Kein Alkohol, keine Fotos und bitte die Schuhe ausziehen. So lauten die Regeln beim Ecstatic Dance. Bei diesem Event steht das freie, entgrenzte Tanzen im Vordergrund – ganz ohne Rausch und so, als würde niemand zusehen. Durch elektronische Beats, die sich langsam aufbauen, kannst du dich regelrecht in Ekstase tanzen.

Dabei geht es nicht darum, möglichst cool die Hüfte zu schwingen. Erlaubt ist, was sich gut anfühlt. Unrhythmische Bewegungen, lautes Herumkrakeelen und wildes Umherwirbeln sind explizit erwünscht. Für seltsamen Moves wird beim Ecstatic Dance niemand schräg angesehen. Stattdessen schaffen die Veranstaltenden einen Raum für Toleranz, Respekt und Gemeinschaft.

Friedvolle Stimmung, buntes Publikum

Das Konzept mag, ähnlich wie Waldbaden, hippieesk klingen, lockt aber unterschiedliche Menschen an, die friedlich zusammenkommen, um ausgelassen zu tanzen. 50-jährige Yogis tanzen zusammen mit jungen Erwachsenen. Einige Veranstaltungen dürfen sogar mit Kindern besucht werden.

Für manche ist Ecstatic Dance eine willkommene Alternative zum nächtlichen Klubbesuch, für andere ein unterhaltsames Work-out. Getanzt wird barfuß oder auf Socken – einen Dresscode gibt es nicht. Empfehlenswert ist bequeme Kleidung, viele tragen Yoga-Outfits oder Sportkleidung.

Einige Veranstalter bieten zusätzlich Workshops an, in denen du lernen kannst, erste Schritte bewusst zu setzen, den eigenen Körper besser zu spüren und das Tanzen als ganzheitliches Erlebnis wahrzunehmen. Und das in einer offenen, wohlwollenden Atmosphäre, in der jede:r den eigenen Ausdruck finden darf.

Eine Gruppe Frauen in Sportbekleidung bewegt sich tänzerisch in einem Raum.

Barfußtanzen als meditative Erfahrung

Beim Ecstatic Dance versuchen die Teilnehmenden, vom Kopf in den Körper zu kommen und die Gedanken ungefiltert dahinströmen zu lassen. Dabei helfen fünf verschiedene Rhythmen, die auf der Bewegungsmeditation 5Rhythms der US-amerikanischen Tänzerin Gabrielle Roth beruhen:

Das sind die Intensitätsstufen, die die Tanzenden demnach durch die Musik durchleben.

Viele beginnen ihren Ecstatic Dance liegend und mit geschlossenen Augen. Bevor es losgeht, folgt meist eine kurze Meditation. Im Laufe der mehrstündigen Veranstaltung steigert sich die Musik, wird wilder, ekstatischer, bis sie wieder abklingt. Dieser Wechsel verstärkt das Gefühl, sich frei bewegen zu dürfen, feste Schritte gibt es nicht.

Silhouetten mehrerer tanzender Personen am Strand.

Nerdpedia

Das Eventkonzept Ecstatic Dance stammt aus Hawaii. Vor circa 20 Jahren brachte Musiker und Burning-Man-Fan Max Fathom dort erstmals elektronische Musik mit dem spirituellen Ausdruckstanz zusammen.

Zum Abschluss gibt es oft noch eine gemeinsame Entspannungsübung, ähnlich dem Savasana am Ende einer Yoga-Einheit. Wenn du magst, nimmst du anschließend in einem Nebenraum eine Tasse Tee oder Kakao ein. Dort darf auch pausiert und miteinander gesprochen werden. Im Tanzsaal selbst ist das unerwünscht.

Stimmungsaufhellende Wirkung

Die freien und intuitiven Bewegungen beim Ecstatic Dance sollen zur Ausschüttung von Glückshormonen führen und stimmungsaufhellend wirken – wie Menschen es auch nach einem schweißtreibenden Workout wie HILIT oder einer intensiven Yoga-Stunde erfahren können. Zusätzlich stärkt das ungenierte Tanzen das Selbstbewusstsein, da die eigene Scham bewusst überwunden wird.

Im Moment sein, Gemeinschaft ohne Worte spüren und sich mit Gleichgesinnten verbinden – das alles sind Aspekte, die dazu beitragen, dass Ecstatic Dance eine positive Wirkung auf die mentale Gesundheit nachgesagt wird. Wenn du dich ganz darauf einlässt, kannst du nicht nur tanzen, sondern auch tiefer fühlen, wie befreiend dieser Ausdruck sein kann.

Nahaufnahme einer lachenden, jungen Frau beim Tanzen, dahinter ein gut gelaunter Mann.

Ecstatic-Dance-Veranstaltungen in der Nähe finden

Ob im Bali-Urlaub oder nach der Arbeit in Berlin oder New York: Ecstatic-Dance-Veranstaltungen und -Festivals gibt es mittlerweile auf der ganzen Welt. Einige deutsche Veranstalter sind:
  • Rising Spirits: Events in Berlin
  • Ecstatic Dance Events: zum Beispiel Veranstaltungen in Hamburg, Kiel, Hannover
  • Dance Tribe Munich e. V.: Veranstaltungen im Raum München
  • Ecstatic Dance Cologne: Events im Kölner Raum

Ecstatic Dance: Raven ohne Kopfweh- und Katerfolgen

Vollgequalmte Klubs und angetrunkene Besucher:innen wirst du beim Ecstatic Dance nicht finden. Stattdessen erwartet dich eine musikalische und meditative Reise, die dich vollständig nüchtern in ekstatische Sphären befördern kann. Feste Regeln sowie ein Alkohol- und Drogenverbot machen die Tanzevents zu einem geschützten Raum, in dem du richtig loslassen kannst.

Wenn du dich für Ecstatic Dance, Yoga und Meditationstechniken interessierst, ist ein Retreat-Urlaub möglicherweise genau das Richtige für dich. Auf Bali, in Deutschland, Indien oder Portugal gibt es tolle Yoga-Retreats, in denen du deine Praxis vertiefen und weitere Techniken kennenlernen kannst.

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FAQ: Häufige Fragen und Antworten

Was ist Ecstatic Dance?
Ecstatic Dance beschreibt ein meditatives Tanzritual, bei dem sich Teilnehmende rhythmisch in Ekstase tanzen können. Dabei bewegen sich die Teilnehmer:innen barfuß und intuitiv zur Musik. Alkohol und Drogen sind auf diesen Veranstaltungen verboten.
Wie läuft Ecstatic Dance ab?
In einem Opening Circle werden die Regeln der Veranstaltung erklärt. Danach folgt oft eine kurze Meditation, um die Teilnehmenden auf das Event einzustimmen. Im Anschluss spielt ein:e DJ:ane ein musikalisches Set, dass sich langsam aufbaut und steigert. Der Ecstatic Dance endet mit einer Abschlussentspannung, ähnlich dem Savasana nach einer Yoga-Stunde.
Woher kommt Ecstatic Dance?
Seinen Ursprung hat Ecstatic Dance auf Hawai. Während der Nullerjahre brachte der Musiker Max Fathom erstmals elektronische Musik mit Conscious Clubbing (zu Deutsch: bewusster Tanz) zusammen.

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