Hyrox-Training: Das musst du über den Sporttrend wissen

Zwei Gewichte mit Griff, über denen eine Person steht
Florian Heil
Florian Heil
Medizinbälle sind ja ohnehin schon schwer, doch jetzt fühlen sich die Sportgeräte an, als seien sie mit Blei gefüllt. Die Würfe gegen die Wand schmerzen im ganzen Körper. Es ist die letzte Übung, vorher hast du schon sieben andere Workouts und acht 1.000-Meter-Läufe absolviert. Der letzte Wall-Ball-Wurf ist geschafft – du fühlst dich platt, aber sehr glücklich. Hyrox nennt sich das Fitnessworkout, das den gesamten Körper mit verschiedenen Übungen anspricht. Alles Wissenswerte über Hyrox erfährst du hier.
  1. Fitness als Wettkampf: Der Siegeszug von Hyrox
  2. Hyrox vereint drei Trainingsmethoden
  3. Hyrox-Events in verschiedenen Startklassen
  4. Effektiver Sport für alle Muskelgruppen

Fitness als Wettkampf: Der Siegeszug von Hyrox

Der zweimalige Hockey-Olympiasieger Moritz Fürste ist ein umtriebiger Mensch. Nach seiner Sportkarriere gründete er einerseits das Sportvermarktungsunternehmen Upsolut Sports GmbH und entwickelte 2017 gemeinsam mit seinem Geschäftspartner Jörg Christian Toetzke eine neue Sportart: Curox, eine Kombination aus verschiedenen Fitnessdisziplinen, die kurze Zeit später in Hyrox umbenannt wurde.

Damit trafen die beiden offenbar einen Nerv: Bereits zwei Jahre nach der ersten Veranstaltung, bei der 750 Teilnehmer starteten, wollten die Leute mehr, es folgte in der Saison 2018/2019 eine Hyrox-Tour mit Eventcharakter in neun deutschsprachigen Städten, die an einigen Orten sogar ausverkauft war.

Das Fitnessrace, das einem klassischen Mehrkampf ähnlich in verschiedenen Disziplinen absolviert wird, wurde erweitert auf europäische Städte, nun ist Hyrox bereits eine World Series mit Stationen – oder eher Events – in unter anderem Houston, Los Angeles, mit Europameisterschaften und einem Weltmeisterschaftsfinale, das 2023 in Manchester stattfindet.

Gesundheit ist unser wertvollstes Gut

Sichere dich jetzt über die Versicherungspartner von American Express ab – ganz individuell nach deinen Bedürfnissen. Zum Beispiel mit der Unfallversicherung mit Sport-Extras, die Schmerzensgeld bei Knochenbrüchen und Invaliditätszahlung abdeckt, oder Krankenhaustagegeld von bis zu 100 Euro pro Tag.*
Eine Frau in einer Halle mit konzentriertem Blick, die zwei Stangen umfasst, um einen Schlitten zu schieben

Hyrox vereint drei Trainingsmethoden

Viele Leute, die sich bisher mit Fitness-Apps in Schwitzen brachten oder mit Fitness-Gadgets zu Hause ihre Sportsession absolvierten, freuten sich über die Hyrox-Challenge. Was sie so attraktiv macht: Hyrox ist eine Kombination aus drei verschiedenen Trainingsreizen, die in einer Art Parcours abwechselnd gesetzt werden:

Es geht darum, die insgesamt acht Ein-Kilometer-Läufe und acht Workout-Stationen möglichst schnell zu absolvieren. Selbst gut trainierte Wettkämpfer:innen benötigen zwischen 70 Minuten und zwei Stunden für die gesamte Abfolge.

Der Parcours beginnt mit einem 1.000-Meter-Lauf, gefolgt von der ersten Hyrox-Übung in der sogenannten Roxzone. Danach wird wieder die 1.000-Meter-Runde gelaufen und es kommt die nächste Fitnessübung. Die acht Hyrox-Workouts:

Frauen und Männer haben je nach Altersklasse unterschiedliche Gewichte für die einzelnen Übungen beziehungsweise bei den Wall Balls Wiederholungen vorgegeben. Die Ausrüstung für diese Sportart steht in vernünftig ausgestatteten Fitnessstudios zur Verfügung. Deutschlandweit gibt es zudem viele Partnerfitnessstudios, die eine eigene Hyrox Zone eingerichtet haben.

Ein Mann während des Ziehens auf einem Rudersportgerät

Nerdpedia

Bei den Hyrox-Weltmeisterschaften 2022 gewann der Amerikaner Hunter McIntyre den Titel in Las Vegas. Er hält auch den Weltrekord mit 55:09 Minuten. Die schnellste Frau ist die Schwedin Mikaela Norman mit einer Zeit 1:00:45 Stunden (Stand Dezember 2022).

Hyrox-Events in verschiedenen Startklassen

Trainierte können auf nationalen oder internationalen Hyrox-Events gegen andere fitte Leute antreten: in bis zu elf unterschiedlichen Altersgruppen, zwischen 16 und 70+ Jahren. Zudem gibt es drei verschiedene Leistungskategorien:

Da die Aufgaben innerhalb eines Hyrox-Events immer identisch sind, kann die eigene erreichte Zeit in verschiedenen Rankings verglichen werden.

Drei Personen mit Medizinball in den Händen und fokussiertem Blick

Im Alltag oder auf Reisen

Als Inhaber:in einer Amex Gold Card profitierst du von exklusiven Vorteilen, Upgrades und Versicherungsleistungen für die ganze Familie.*

Effektiver Sport für alle Muskelgruppen

Hyrox-Training ist überaus effektiv, wenn Sportler:innen ihren Körper ganzheitlich trainieren möchten. Alle Körperregionen werden durch die unterschiedlichen Workouts beansprucht, zudem profitiert die Ausdauer und die körperliche Gesamtstabilität von der Komplexität der Übungsabfolge. Das Ergebnis: Muskelaufbau, Fettabbau, Steigerung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Das Wettkampfkonzept motiviert die Athlet:innen zudem, sich weiter zu verbessern und neue persönliche Bestmarken zu erreichen.

Du interessierst dich für die neuesten Autotrends, die exklusivsten Modelle und die Zukunft der Mobilität? Wir liefern dir die besten Storys und Neues rund um das Thema Mobilität direkt ins Postfach. Abonniere unseren Newsletter und erfahre die Highlights immer aus erster Hand.

JETZT ANMELDEN

Mehr zu dem Thema


*Detaillierte Informationen zu Leistungen, insbesondere zu Ausschlüssen, kannst du den jeweiligen Bedingungen des Kartenproduktes oder des Versicherungsproduktes entnehmen.

WELCHE KREDITKARTE PASST ZU DIR?
WELCHE KREDITKARTE PASST ZU DIR?
An dieser Stelle befinden sich Inhalte aus sozialen Medien
Wir verwenden den Service eines Drittanbieters, um Inhalte einzubetten. Dieser Service kann Daten zu Ihren Aktivitäten sammeln. Bitte lesen Sie die Details durch und stimmen Sie der Nutzung des Services zu, um die Inhalte anzusehen.
MEHR INFORMATIONEN
Einmalige Chance: 230 Euro Startguthaben sichern!*
Beantrage noch heute deine American Express Platinum Card.